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ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट्स और पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जो वजन घटाने में सहायता करता है। मैं अब 2 से अधिक वर्षों से ग्रीन टी पी रहा हूं, और मेरा विश्वास करो, यह काम करता है।
क्या ग्रीन टी आपको वज़न कम करने में मदद करता है?
ग्रीन टी में कैफीन और ईजीसीजी (एपिगॉलॉटेचिन गैलेट) जैसे बहुत अधिक बायोएक्टिव पदार्थ शामिल हैं। ये पदार्थ आपके भूख को कम करते हैं, आपके मटेबलिज़म में सुधार करते हैं, और अंत में आपके शरीर में वसा यानि फैट को कम करने में मदद करते हैं। अध्ययन से पता चलता है कि यह विशेष रूप से अपने पेट के चारों ओर कैलोरी जलाने में मदद करता है
ग्रीन टी में उपस्थित ईजीसीजी फैट यानि वसा को टूटने की प्रक्रिया में मदद करता है
यह कैसे और कब पीया जाता है?
ग्रीन टी को अन्य भारतीय चाई की तरह नहीं बनाया जाता है। वरना, यह अपने पोषक तत्वों को खो देता है इसे बनाने का तरीका सरल है चाय के पत्ते या टी बैग को कप में रखे और उबालते पानी डाले इसे 1-2 मिनट के लिए छोड़े आपकी चाय अब पीने के लिए तैयार है!
- स्वाद के लिए आप लेमन ग्रैस या पुदीना के पत्तों को डाल सकते हैं।
- यदि आप ठंडा पेय पसंद करते हैं, तो आप ग्रीन टी को नार्मल टेम्परेचर में ठंडा होने के लिए रखे और फिर इसमें बर्फ के साथ पीये।
- बाजार में उपलब्ध ग्रीन टी के कई प्रकार हैं। आप अपने स्वाद के अनुसार अपना ग्रीन टी चुने बस ध्यान रखे की उसमें प्रेसेर्वटिवेस न हो।
- हर दिन चार-पांच कप ग्रीन टी लेने से वजन घटता है। अधिक सेवन से अनिद्रा, मतली या लगातार पेशाब हो सकता है।
यह देखा गया है कि यदि ग्रीन टी के साथ सही भोजन और व्यायाम करे तोह यह दो गुणा ज्यादा वजन कम करता है। इसलिए अधिकतम परिणाम के लिए इसे कसरत के पहले पीना चाहिए.
इसके अलावा पढ़ें: ओलॉन्ग चाय और इसके स्वास्थ्य लाभ क्या है?
वजन घटाने के अलावा, ग्रीन टी अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है जैसे बेहतर दंत स्वास्थ्य, बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य और बेहतर हृदय स्वास्थ्य। यह कैंसर, मधुमेह और विभिन्न संक्रमणों के विकास को रोकता है।
मैं अपने ग्रीन टी का दैनिक खुराक पी रहा हूँ, क्या आप ले रहे है ?
